Premium Select Egypt

ستيل جيم - نصائح شتوية للرياضيين https://www.facebook.com/SteelGymFitness ------------------------------------- يعرف فصل الشتاء بأنه موسم بناء العضلات وزيادة حجمها أو التخلص من الدهون التى اكتسبتها وأنت مستلقى أما حمام السباحه تستجم فى الأجازة، ويسرنا أن نخبرك أن "زيادة الحجم العضلى" لم تعد موضة هذا الشتاء والتوجه الجديد هو الحصول على عضلات رشيقة خاليه من الدهون، وإليكم بعض النصائح لمواجهة الشتاء كلاعب كمال أجسام. الأمعاء أساس نظام مناعى قوى -------------------- المشهور عن الشتاء أنه موسم الإصابة بالأنفلونزا والبرد وبخاصة فى أماكن التجمعات مثل العمل والمدرسة والجامعة، كما يتجه الكثير من الناس إلى تناول المزيد من الغذاء مما يجهد الجهاز الهضمى وصدق أولا تصدق فإن هذا يزيد من احتمالية إصابتك بالبرد وكما يقال فإن النظام المناعى القوى مبنى على جهاز هضمى سليم. ويمكن الحفاظ على البكتيريا النافعه فى الجهاز الهضمى عن طريق تناول الزبادى الخالى من السكر أو لبن الماعز كما أن تناول "الجلوتامين" كمكمل غذائى يساعد كثيراً فكثيرا ما يتناول لاعبوا كمال الأجسام 5جر...

أرز بالمكسرات والكبد   https://www.facebook.com/alemanriceegypt/ --------------------------- المقادير: * 2 كوب أرز مصري أو بسمتي   * كبد وقوانص دجاج (4/1 ك)   * مكسرات ( صنوبر ولوز وزبيب)   * ملعقة سمن + القليل من زيت الذرة   * كوب ماء   * بصلة مفرومة ناعمة جدا جدا الطريقة: -------------------------- * يتم تسخين السمن و الزيت وتحمير المكسرات حتى يصفر لونها ثم انتشالها من السمن. * يتم إضافة الكبد والقوانص للتحمير حتى تعرفين بتسويتها بتغيير لونها ثم يتم رفعها.   * يحمر البصل جيداً حتى يحمر لونه .   * في هذه الاثناء يكون الارز منقوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة. * بعد اصفرار لون البصل يضاف مباشرة الارز مع التقليب المستمر له ثم نضيف القليل من الماء بحيث يغطي وجه الارز ونضع الملح والفلفل الاسمر وبعد الغلي نخفض النار جدا عليه ولا نفتح الغطاء الا بعد مرور 10 دقائق. * يقلب جيدا ثم نضيف الكبد والقوانص عليه ونقلب قليلاً ونغلق الغطاء ونتركها لمدة 7 دقائق او 5 دقائق أخرى ثم نرفعها من على النار. * نحضر طبق السرفيس نقلب الرز بشكل جيد في الطبق ونضي...

ثلاث أنواع أطعمة لا تتناولها قبل التمرين https://www.facebook.com/SteelGymFitness/ ------------------------ لا يهم إذا كنت تمارس رياضة الجرى صباحاً أو كنت تقوم برفع الأثقال فى الجيم .. فكلاهما يحتاج إلى أن تزود جسمك بالوقود الذى يدفعك للآداء، وما تختار أن تشربه أو تأكله قبل التمرين يمكن يجعل التمرين أكثر فاعلية أو أن يعيق ويقلل هذه الفاعلية. ولذلك سوف نذكر لكم ثلاث أنواع من الطعام أو المشروبات التى لا ينبغى تناولها قبل التمرين. المشروبات الغازية: ---------------------- كل مشروبات الصودا تحتوى على "الكاربون دايوكسايد" وهذه الفقاعات الغازية سوف تشعرك بالإمتلاء والإنتفاخ كما يمكن أن تتسبب بآلام فى البطن، تقول الدكتورة / باميلا هينتون مدير قسم علوم التغذية فى جامعة ميسورى " على الرغم من تسرب جزء من هذه الغازات عن طريق الفم إلا أن بعضها الآخر يجد طريقه للمعدة مسبباً الإنتفاخ المؤقت مما يسبب عدم الراحة أثناء التمرين، فى الحقيقة أنت تحتاج إلى المشروبات الرياضية الغنية بالسكر إذا كنت تتمرن لأوقات طويلة وكافية لحرق هذه السكريات والكربوهيدرات فى جسمك ولكن ابت...

المشاكل الجنسية عند الرجال - الخوف من الفشل https://www.facebook.com/dr.samirabbasmedicalcenters/ ---------------------------------- الخوف من الفشل يعتبر الخوف من الفشل من أهم الأسباب النفسية للضعف الجنسي، وهذه الحالة تصيب كلاً من المتزوجين وغير المتزوجين وتظهر الأعراض هنا إما في صورة عدم القدرة على الانتصاب أو حدوث انتصاب جيد أثناء المداعبة يختفي دائما عندما يفكر الرجل في البدء في العلاقة الجنسية مما يسبب إحباطاً كثيراً للرجل ولزوجته ويؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة أكثر وأكثر . يظهر الخوف من الفشل في الشباب المقدمين على الزواج أما لقلة خبراتهما وعدم وجود ثقافة جنسية سليمة مما يؤدي إلى تخيله أشياء غير صحيحة عن العلاقة الزوجية ويشعر بأنه قد يكون غير قادر على أدائها ويزداد الأمر سوءأً عندما يمر الشاب بتجربة جنسية غير سليمة يكون قد عانى فيها الفشل، نتيجة للظروف غير الصحية المحيطة بهذه التجربة، أو عندما يحاول الحصول على معلومات عن الجنس من خلال وسائل الإثارة من مواد مكتوبة أو مصورة ينتهي منها إلي أشياء وتصورات مشوهة. أما في الرجال المتزوجون فعندما يكون الرجل غير راض عن ...