ثلاث أنواع أطعمة لا تتناولها قبل التمرين

-



ثلاث أنواع أطعمة لا تتناولها قبل التمرين
https://www.facebook.com/SteelGymFitness/
------------------------
لا يهم إذا كنت تمارس رياضة الجرى صباحاً أو كنت تقوم برفع الأثقال فى الجيم .. فكلاهما يحتاج إلى أن تزود جسمك بالوقود الذى يدفعك للآداء، وما تختار أن تشربه أو تأكله قبل التمرين يمكن يجعل التمرين أكثر فاعلية أو أن يعيق ويقلل هذه الفاعلية.
ولذلك سوف نذكر لكم ثلاث أنواع من الطعام أو المشروبات التى لا ينبغى تناولها قبل التمرين.
المشروبات الغازية:
----------------------
كل مشروبات الصودا تحتوى على "الكاربون دايوكسايد" وهذه الفقاعات الغازية سوف تشعرك بالإمتلاء والإنتفاخ كما يمكن أن تتسبب بآلام فى البطن، تقول الدكتورة / باميلا هينتون مدير قسم علوم التغذية فى جامعة ميسورى " على الرغم من تسرب جزء من هذه الغازات عن طريق الفم إلا أن بعضها الآخر يجد طريقه للمعدة مسبباً الإنتفاخ المؤقت مما يسبب عدم الراحة أثناء التمرين، فى الحقيقة أنت تحتاج إلى المشروبات الرياضية الغنية بالسكر إذا كنت تتمرن لأوقات طويلة وكافية لحرق هذه السكريات والكربوهيدرات فى جسمك ولكن ابتعد دائماً عن المشروبات الغازية".
ونحن نقول أن الماء هو أفضل ما يمكن أن تتناوله لحماية جسمك من الجفاف.
الأغذية الغنية بالألياف:
----------------------
رغم أن الأغذية الغنية بالألياف مفيدة جدا للجهاز الهضمى إلا أن تناولها قبل التمرين سوف يعيق آدائك لأن هذه الأغذية مثل (البروكلى والحبوب الغذائية الغنية بالألياف والبقوليات) لأن هذه الأغذية تحتاج إلى وقت طويل لهضمها فى المعدة مما يسحب الدم من الجسم لصالح الجهاز الهضمى فى أنك فى التمرين تحتاج أن يتوجه الدم للعضلات وبالتالى لا يتم تزويد هذه العضلات بالأكسجين والسكر والأحماض الأمينية اللآزمة خلال التمرين.
المكسرات:
----------------------
بالرجوع للدكتورة / باميلا هينتون تقول " إن المكسرات ليست كما يشاع من الأغذية السوبر فهى فى الحقيقة معظمها من الدهون مما يعنى أنها مثل الأغذية الغنية بالألياف والتى تحتاج إلى وقت طويل فى الهضم.
--------------------------
ستيل جيم لكمال الأجسام والرشاقة:
اتصل على : 01094357020
العنوان : 4 شارع الصناعة، متفرع من عباس العقاد، خلف مستشفى التوفيقية، مدينة نصر.
#كمال_اجسام #ستيل_جيم #رشاقه #اغذيه #مكملات_غذائية #جيم #مدينه_نصر #مدينة_نصر#القاهرة #تمارين #فيتنيس #تغذية #رفع_اثقال #ملاكمة #شباب #عباس_العقاد #بناء_العضلات#جيم
#HealthyEating #fitness #physique #workout #summer #shredded#muscle #Nutrition #Cardio #FitnessAddict

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

العقم وتأخر الإنجاب - زيارة الطبيب الأولى

-
صورة
العقم وتأخر الإنجاب - زيارة الطبيب الأولى قد يلجأ الزوجان إلى الطبيب بعد مرور شهرين إلى ثلاثة من الزواج دون حدوث حمل، وقد ينتظر البعض لفترة أطول من ذلك بكثير.ولكن بصفة عامة ينصح بزيارة الطبيب إذا تأخر حدوث الحمل لأكثر من سنة بعد الزواج وينصح بعدم التدخل أو إجراء أية فحوصات إلا بعد مرور سنة من الزواج المستمر. ه ناك عوامل عديدة قد تسرع بقرار الزوجين زيارة الطبيب، منها كبر أحد أو كلا الزوجين ونمها ضغوط الأهل والجيران والأقارب وتسائلهم عن عدم حدوث الحمل، أو بسبب تلهف الزوجين على الأطفال، أو بسبب علم الزوجين بوجود مشكلة لدى أحدهما أو كليهما تحول دون حدوث الحمل. يجب على الزوجين قبل القيام بهذه الزيارة التأكد من أن الطبيب الذي سيعالجهما طبيب متخصص في هذا المجال حتى يتجنبوا تجارب بعض الأزواج الآخرين في التردد على أكثر من طبيب غير متخصص وتكرار الفحوصات وأخذ العقاقير ثم الانتقال إلى طبيب ثان وثالث وهكذا دون اقتناع من الزوجين، لأن تعدد زيارة أطباء مختلفين خلال فترات متقاربة يسبب الإحباط للزوجين واختلاط الأمر عليهما ذهنياً، حيث أن لكل طبيب طريقة في الفحص والتشخيص والعلاج تختلف عن الأطباء...
قراءة المزيد

هل يؤثر الخوف من الفشل على العلاقة الجنسية

-
صورة
المشاكل الجنسية عند الرجال - الخوف من الفشل https://www.facebook.com/dr.samirabbasmedicalcenters/ ---------------------------------- الخوف من الفشل يعتبر الخوف من الفشل من أهم الأسباب النفسية للضعف الجنسي، وهذه الحالة تصيب كلاً من المتزوجين وغير المتزوجين وتظهر الأعراض هنا إما في صورة عدم القدرة على الانتصاب أو حدوث انتصاب جيد أثناء المداعبة يختفي دائما عندما يفكر الرجل في البدء في العلاقة الجنسية مما يسبب إحباطاً كثيراً للرجل ولزوجته ويؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة أكثر وأكثر . يظهر الخوف من الفشل في الشباب المقدمين على الزواج أما لقلة خبراتهما وعدم وجود ثقافة جنسية سليمة مما يؤدي إلى تخيله أشياء غير صحيحة عن العلاقة الزوجية ويشعر بأنه قد يكون غير قادر على أدائها ويزداد الأمر سوءأً عندما يمر الشاب بتجربة جنسية غير سليمة يكون قد عانى فيها الفشل، نتيجة للظروف غير الصحية المحيطة بهذه التجربة، أو عندما يحاول الحصول على معلومات عن الجنس من خلال وسائل الإثارة من مواد مكتوبة أو مصورة ينتهي منها إلي أشياء وتصورات مشوهة. أما في الرجال المتزوجون فعندما يكون الرجل غير راض عن ...
قراءة المزيد

العقم وتأخر الإنجاب - إضطرابات الغدد الصماء

-
صورة
العقم وتأخر الإنجاب - إضطرابات الغدد الصماء نقص هرمونات الغدة النخامية  تولد بعض البنات أحياناً ولديهن قصور في نشاط إفراز هرمونات الغدة النخامية فلا تفرز الهرمونات بالنسبة الطبيعية، لذلك لا يتم تنشيط أو تنبيه المبايض بشكل طبيعي وبالتالي لا تأتي للمريضة أي دورة شهرية وتصبح عقيماً. قد تتعرض بعض النساء كذلك لسبب أو لآخر لحالة نزف رحمي شديدة للغاية بعد الولادة وإذا لم يتم تدارك الموقف وعلاج سبب النزيف بسرعة وتعويض المريضة عن ما فقدته من دم، حيث يؤدي النزيف الحاد والشديد إلى نقص كمية الدم المغذي للغدة النخامية الذى يؤدي إلى وفاة جزء منها وهذه الغدة كما ذكرنا سابقاً تتحكم في خصوبة المرأة وإن إصابتها بأي ضرر سيؤدي حتماً إلى إصابة المريضة بعقم نتيجة نقص الهرمونات التي تفرزها والتي تتحكم بدورها في وظائف رئيسية ومهمة مثل التبويض، وبالرغم من أن حالة النزيف يمكن علاجها بكفاءة إلا أن حالة العقم سوف تبقى نتيجة فشل الغدة النخامية ويتم علاج هذه الحالة بإعطاء العقاقير المعوضة عن هرمونات الغدة النخامية موجهة القند. زيادة هرمون الحليب  زيادة هرمون الحليب هو أحد أهم أسباب تأخر الإنجاب ...
قراءة المزيد